ダイエットを決意したら読むブログ

ヘルシーフードアドバイザーの食事・運動・正しい知識で「健康な身体」をつくるために読んでほしい話

ダイエット

ダイエットにおける夕食の摂り方で大事なこと2つ

夜遅くに食べても太らない!? 夕食を遅い時間に摂ると太りやすいと言われています。 これはダイエットをしている人だけでなく ほとんどの人における共通認識だと思います。 このことから 「ダイエット中は早い時間に夕食を済ませないと・・・」 というふう…

いろいろある◯◯ダイエットの本当の効果と注意点!

そのダイエット、本当に効果あるの? ちまたには実にいろいろなダイエット方法が出回っています。 人間の身体ですから向き不向きで思わぬ結果がでてしまう人もいるでしょう。 本当に効果のあるダイエット法はなんなのか? 自分にあうダイエット法とは? そん…

ダイエット中はこれさえ食べとけば大丈夫な食品7品!

ダイエットに有効な食材 僕が提唱する糖質制限ダイエットは糖質以外をお腹いっぱい食べることを大切にしています! 血糖値をあげるのは糖質だけなので それ以外はいくら食べても太らないからです! 知識のない人が糖質制限ダイエットをすると ついついカロリ…

筋肉をつけると代謝があがる話

筋トレで基礎代謝をあげれば痩せやすい体質になる?? 近年のダイエット業界でよく耳にする言葉があります。 それが基礎代謝。 筋肉がつくと基礎代謝があがり痩せやすくなる! そんな風に言われています。 それは決して間違ってはいないんですが 正しくもな…

健康にいいイメージのある果物がダイエットに与える影響とは?

果物は太る??? ダイエット(減量)に重要なのはいかに糖質をとらないかというのは以前の記事でも書きました。 しかし健康にいいイメージのある果物はどうでしょう? 果物には果糖という甘さのもとになる糖質が入っています。 この糖質をあまくみて果物を取…

糖質制限食の実践方法

正しい糖質制限ダイエットのやり方 *ある日のお昼ご飯。これだけでお腹いっぱいです。 僕も実践している糖質制限(正確にはプチ糖質制限でダイエット目的ではないですが)ダイエットの正しいやり方を教えます! よく 「糖質制限は危険だ!」とか 「糖質をとら…

お酒を飲むと痩せないって本当なのか?

ダイエット中は禁酒??? お酒大好きダイエッターにとって非常に大きな悩みがあります。 それはお酒を飲むと太る(痩せない)という噂・・・ お酒好きな人って毎日のように飲むじゃないですか! 僕もそうですがダイエットにおいて一番きついのは 食事制限では…

ダイエットに重要な『G.I値』とは?

G.I値を意識すれば糖質も怖くない!! G.I値という言葉。 ダイエットすることが日常になっている今では聞いた事がある人も多いと思います。 G.I値とはグリセミック・インデックスの略で、簡単にいうと 「摂取した食品が体内で糖に変化したときに上がる血糖値…

こうして人は太っていく②・・・摂取カロリーと消費カロリーの関係

摂取カロリー<消費カロリーなら痩せる? ダイエットには基本的な考えとして 摂取カロリーより消費カロリーが多ければ痩せるはず!! という常識があります。 これは間違いではありませんが、残念ながら正しくもありません。 今回はその カロリー の部分を詳…

食材の知識『キヌア』編

スーパーフードと言われる「キヌア」って何? キノア (Quinoa) はヒユ科アカザ亜科アカザ属の植物[1]。アカザとは同属、ホウレンソウやビートとは同科である。南米アンデス山脈の高地アルティプラーノにおいて、数千年前より食用に栽培されている擬似穀物(…

こうして人は太っていく①・・・太るメカニズム

人はなぜ太るのか? そのメカニズムを理解することがダイエット成功への近道となります。 最近はやりの「低糖質ダイエット」とは? なんで炭水化物を食べちゃいけないの? 脳に栄養がいかなくなるのでは? さまざまな疑問点がありながら、テレビやネットで得…